Πώς να σταματήσετε την εμμηνόπαυση τριχόπτωσης, σύμφωνα με έναν Τριχολόγο
- Κατηγορία: Ηλικία
Ας το παραδεχτούμε - Εάν είστε γυναίκα, θα δοκιμάσετε τελικά την τρομερή «εμμηνόπαυση». Hot flashes, αλλαγές στη διάθεση, αϋπνία, αύξηση βάρους. Και, αν αυτό δεν είναι αρκετό, εκατομμύρια γυναίκες αντιμετωπίζουν τριχόπτωση κατά την εμμηνόπαυση. Οι περισσότεροι γιατροί δηλώνουν την εμμηνόπαυση ως «ανεπαρκή οιστρογόνο», όπου το επίπεδο των οιστρογόνων μιας γυναίκας μειώνεται κατά 90%, οπότε μπορεί να υπάρξει ακόμη μεγαλύτερη απώλεια μαλλιών μετά την ολοκλήρωση της εμμηνόπαυσης.
Η εμμηνόπαυση προκαλεί απώλεια μαλλιών: αριστερά; '> Το θυλάκιο των μαλλιών, ένα πολύπλοκο μίνι όργανο με τη δική του παροχή αίματος, απαιτεί μεγάλη μεταβολική ενέργεια για την αναπαραγωγή του και είναι ένα από τα πιο ευαίσθητα μεταξύ όλων τα όργανα. Αυτό σημαίνει ότι επηρεάζεται εύκολα από ακόμη και λεπτές αλλαγές στην ενέργεια, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε τριχόπτωση.
Η μακροχρόνια πεποίθηση είναι ότι οι ορμονικές ανισορροπίες που εμφανίζονται κατά την εμμηνόπαυση - όταν το σώμα παράγει λιγότερα οιστρογόνα και προγεστερόνη - προκαλούν την παραγωγή ανδρογόνων (ανδρικές ορμόνες), οδηγώντας σε απώλεια μαλλιών. Αυτό προκαλείται από αυξημένη ευαισθησία στην τεστοστερόνη, το ανδρογόνο, το οποίο μετατρέπεται σε DHT (διυδροτεστοστερόνη). Με την πάροδο του χρόνου, το DHT αναγκάζει τα μαλλιά να ελαχιστοποιηθούν, έως ότου τα μαλλιά είναι σχεδόν ορατά. Αυτό είναι γνωστό ως τριχόπτωση μετά την εμμηνόπαυση.
Ινσταγκραμ / @ocw_mg_
Πριν μια γυναίκα έχει την τελευταία της περίοδο, μπορεί να είναι «κυρίαρχα οιστρογόνα», που σημαίνει ότι έχει πάρα πολλά οιστρογόνα σε σχέση με την παραγωγή προγεστερόνης στο σώμα της. Αυτό συμβαίνει όταν το οιστρογόνο αρχίζει να υπερδιέγερση του σώματος και του εγκεφάλου. Η «κυριαρχία του οιστρογόνου» μπορεί να εμφανιστεί για 10-15 χρόνια, ξεκινώντας από την ηλικία των 35 ετών, μέχρι την επίσημη έναρξη της εμμηνόπαυσης. Όλα αυτά τα συμπτώματα επιδεινώνονται από άγχος πολλών ειδών.
Θεραπεία προγεστερόνης για τριχόπτωση
Πολλοί επαγγελματίες του ιατρικού τομέα χρησιμοποιούν θεραπεία προγεστερόνης για απώλεια μαλλιών σε γυναίκες με εμμηνόπαυση ως θεραπεία «μετάβασης». Δεδομένου ότι η προγεστερόνη είναι πρόδρομος της τεστοστερόνης, μπορεί να βοηθήσει στην αναστολή της DHT (αυτός ο δύσκολος μικρός διάβολος που προκαλεί τη συρρίκνωση των ωοθυλακίων) και να σταματήσει την εμφάνιση περισσότερων απωλειών. Φυσικά, η προγεστερόνη δεν είναι η μόνη αιτία της απώλειας και υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν την απώλεια. Θα τα δούμε στη συνέχεια.
Είναι μόνιμη η εμμηνόπαυση τριχόπτωση;
Εξετάζουμε συνεχώς τρόπους για να ενεργοποιήσουμε εκ νέου τα αδρανή θυλάκια, καθώς σχετίζονται με την εμμηνόπαυση και την μετά την εμμηνόπαυση τριχόπτωση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η τριχόπτωση δεν είναι μόνιμη. Προτείνουμε μια ολοκληρωμένη, ολιστική προσέγγιση που περιλαμβάνει: τον τρόπο ζωής, τη διατροφή και την υγεία του τριχωτού της κεφαλής.
Πώς να σταματήσετε την τριχόπτωση της εμμηνόπαυσης;
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα για να βελτιώσετε την υγεία και την ποιότητα των μαλλιών σας.
# 1: Μειώστε το άγχος
Για να βοηθήσετε στην αλλαγή της διάθεσης και το άγχος, να είστε προληπτικοί σχετικά με τη χαλάρωση. Κάντε το μέρος της ημέρας σας. μάθετε μεθόδους αναπνοής και διαλογισμού που θα σας βοηθήσουν. Όσο περισσότερο στρες έχετε, τόσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα σας. Αυτό σημαίνει ότι τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη θα σταματήσουν να αλληλεπιδρούν με τα κύτταρα σας όπως πρέπει, οδηγώντας σε οξειδωτικό στρες, αραίωση και απώλεια μαλλιών.
# 2: Διαχειριστείτε το βάρος σας
Το επιπλέον βάρος σημαίνει περισσότερο άγχος στο σώμα, οδηγώντας σε περαιτέρω ανισορροπία. Η ενσωμάτωση κάποιας άσκησης στην καθημερινή σας ρουτίνα θα σας αφήσει να αισθάνεστε ισχυρότεροι και πιο ευτυχισμένοι και περισσότερο στον έλεγχο της ζωής σας. Η διαχείριση του βάρους σας βοηθά στην αποτροπή ορισμένων από τα άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Όλοι αυτοί οι παράγοντες είναι σημαντικοί για τη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας, η οποία προάγει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.
Ινσταγκραμ / @ louise.carr.nutrition
# 3: Τροφές που προκαλούν οιστρογόνα
Ορισμένα τρόφιμα περιέχουν υψηλότερα επίπεδα φυτοοιστρογόνων (φυσικές ενώσεις φυτικών ενώσεων που είναι δομικά και / ή λειτουργικά παρόμοιες με τα οιστρογόνα των θηλαστικών και τους ενεργούς μεταβολίτες τους). Τρόφιμα όπως σόγια, μπιζέλια, βακκίνια, δαμάσκηνα, βερίκοκα, φασκόμηλο, ρίγανη, λιναρόσπορος και σουσάμι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοοιστρογόνα. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει ποτέ να τα τρώτε, αλλά να τα διατηρείτε στο ελάχιστο.
# 4: Βιταμίνες και μέταλλα
Η βιταμίνη Β παίζει βασικό ρόλο στο μεταβολισμό των οιστρογόνων στο ήπαρ. Εάν τα οιστρογόνα δεν μεταβολίζονται σωστά, μπορεί να συμβεί συσσώρευση αυτού, οδηγώντας σε χαμηλότερα επίπεδα προγεστερόνης, άρα μια ανισορροπία. Τα τρόφιμα που έχουν βιταμίνη Β περιλαμβάνουν: τόνο, σολομό, βόειο κρέας, αλεσμένο βόειο κρέας / υψηλής ποιότητας μυϊκό κρέας και τυρί cottage. Η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος είναι γνωστό ότι βοηθούν στη ρύθμιση της παραγωγής προγεστερόνης.
# 5: Έλεγχος γλυκόζης
Η αντίσταση στην ινσουλίνη έχει συνδεθεί με χαμηλή απορρόφηση προγεστερόνης, οπότε είναι σημαντικό να διατηρούνται τα επίπεδα γλυκόζης υπό έλεγχο. Παρακολουθήστε αυτούς τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες, και αντ 'αυτού επιλέξτε τρόφιμα χαμηλότερου γλυκαιμικού δείκτη. Ίσως θελήσετε να λάβετε βοήθεια από έναν ενδοκρινολόγο ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.
Ινσταγκραμ / @mmmmwagner
# 6: Καλή υγεία
Η έρευνα δείχνει ότι το μικρόβιο του εντέρου όχι μόνο υποστηρίζει την παραγωγή θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για την ανάπτυξη των μαλλιών, αλλά υποστηρίζει επίσης όλες τις ορμόνες που ελέγχουν τη μετάβαση μεταξύ των φάσεων των αναγόνων (ανάπτυξη), καταγόνου (ωριμότητας) και τελογόνου (ανάπαυσης) που απαιτούνται για υγιή ανάπτυξη μαλλιών. Προτείνουμε υψηλής ποιότητας πρεβιοτικά και προβιοτικά για να διατηρήσετε το έντερο σας σε καλή υγεία.
# 7: Πιείτε νερό
Το σώμα μας πρέπει να είναι ενυδατωμένο για να λειτουργεί σωστά. Φορτώστε το νερό και περάστε τους χυμούς, τις σόδες και τα αρωματικά ποτά που περιέχουν ζάχαρη και χημικές ουσίες που είναι επιβλαβείς για το σώμα σας. Ενώ η ποσότητα νερού που απαιτείται ποικίλλει από άτομο σε άτομο, πυροβολήστε για οκτώ, 8 ουγγιές ποτήρια νερό την ημέρα.
# 8: Υγεία του τριχωτού της κεφαλής
Ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής είναι κρίσιμο για τα υγιή μαλλιά. Όταν υπάρχει χρόνια φλεγμονή και ορμονικές ανισορροπίες, τα αγγεία και ο μαλακός ιστός μας αρχίζουν να ασβεστοποιούνται και γίνονται ινωτικοί. Μερικοί άνθρωποι εκφράζουν ασβεστοποίηση και ίνωση μέσω ασβεστοποίησης του τριχωτού της κεφαλής. Αυτό απλώς καθιστά πιο δύσκολο για το θυλάκιο να διαπεράσει και να επιβιώσει, λόγω υποξίας, κακής ροής αίματος και απώλειας θρεπτικών ουσιών.
Ινσταγκραμ / @dr_galyna
# 9: Μικροαπόδοση
Το Microneedling, το οποίο χρησιμοποιεί νανο-βελόνες για τη δημιουργία ρηχών διατρήσεων στο δέρμα για να δημιουργήσει έναν ελεγχόμενο τραυματισμό, είναι η καλύτερη επιστημονικά επικυρωμένη μέθοδος που βοηθά στην ασβεστοποίηση. Η βελτίωση από το microneedling συμβαίνει λόγω της φυσικής θεραπευτικής απόκρισης του σώματος σε μικρό, επιφανειακό τραύμα. Είναι μη επεμβατικό, δεν απαιτεί φάρμακα, χειρουργική επέμβαση ή επώδυνες ενέσεις.
Μπορούμε να αποτρέψουμε την τριχόπτωση της εμμηνόπαυσης;
Παρόλο που ενδέχεται να μην είμαστε σε θέση να αποτρέψουμε την τριχόπτωση, έχουμε περισσότερο έλεγχο στο σώμα μας από ό, τι νομίζουμε. Η εμμηνόπαυση απώλεια μαλλιών μπορεί να θεωρηθεί μέρος της γήρανσης, αλλά δεν πρέπει να είναι έτσι. Μπορούμε να κάνουμε καλύτερες επιλογές, και όσο πιο γρήγορα αναλάβουμε την υγεία μας, τόσο το καλύτερο.
Ακολουθησε με Ίνσταγκραμ για να μάθετε για την προσέγγισή μας στην εμμηνόπαυση τριχόπτωσης ή αραίωση που ονομάζεται Cellustrious Hair Rejuvenation. Και μείνετε θετικοί σε ό, τι περνάτε.
Προτεινόμενη εικόνα μέσω Ίνσταγκραμ