Θεραπεία της τριχοτιλομανίας μου, της συντήρησης των λεπτών μαλλιών και της νοοτροπίας

• Κατηγορία: Συμβουλές Και Κόλπα

Πες το μαζί μου. Trick-oh-till-oh-may-nee-uh. Τριχοτιλομανία. Εάν ζείτε με trich, έγραψα αυτόν τον οδηγό κατά νου. Θέλω να φύγετε με μια καλύτερη κατανόηση αυτής της συγκεκριμένης διαταραχής της τριχόπτωσης. Θα μοιραστώ πέντε συμβουλές για τη ζωή με trich που με βοήθησαν στη ζωή μου. Αυτά είναι πράγματα που θα μπορούσατε εύκολα να μεταβιβάσετε στους φίλους σας που μπορεί να αντιμετωπίζουν από μόνα τους τριχόπτωση.

Τι είναι το Trichotillomania'text-align: left; '> Η Trichotillomania είναι μια ψυχική διαταραχή, όπως και μια διαταραχή τριχόπτωσης. Πέρα από την περίπλοκη προφορά του (δεν προορίζεται για λογοπαίγνιο), είναι η καταναγκαστική ώθηση να βγάλεις τα μαλλιά σου, κάτι που συχνά οδηγεί σε ορατά μαλλιά φαλάκρας ή αραίωσης.

Κάποιος με τριχοτιλομανία μπορεί να τραβήξει τα μαλλιά από το τριχωτό της κεφαλής, τις βλεφαρίδες, τα φρύδια ή τα μαλλιά του σώματος. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η επιθυμία είναι ανεξέλεγκτη.

Ως κάποιος που έχει βιώσει trich τα τελευταία 16 χρόνια, ξέρω ότι η αναζήτηση απαντήσεων μπορεί να είναι τρομακτική. Ποιες είναι οι θεραπείες τριχοτιλομανίας; Τι προκαλεί την τριχοτιλομανία; Πώς μπορώ να σταματήσω την τριχοτιλομανία;

Η ιστορία μου για την τριχοτιλομανία

Έζησα με την τριχοτιλομανία για το καλύτερο μέρος των 16 ετών. Η τριχοτιλομανία στα νήπια είναι συχνή, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να την αναπτύσσουν κατά την εφηβεία ή πριν από την εφηβεία. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αρχίσουν να τραβούν τα μαλλιά τους από την παιδική ηλικία. Άρχισα να βγάζω τα μαλλιά μου από το θυλάκιο σε ηλικία 9 ετών.

Δεν είμαι εξουσιοδοτημένος ψυχολόγος, αλλά έχω ερευνήσει βαθιά trich για περισσότερα από πέντε χρόνια. Αυτός ο οδηγός βασίζεται στην έρευνά μου και στην προσωπική μου εμπειρία ως 23χρονης γυναίκας που ζει με τριχόπτωση.

Ινσταγκραμ / @pullyoselftogether

Πρώτα σημάδια της Trichotillomania

Ξεκίνησα στρίβοντας και παίζοντας με τα μαλλιά μου σε ηλικία 8 ετών. Άλλοι μπορούν να ξεκινήσουν με δάγκωμα νυχιών, στροβιλισμό μαλλιών, πιπίλισμα αντίχειρα ή οποιαδήποτε άλλη φαινομενικά αθώα συνήθεια. Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι αυτές οι συνήθειες θα εκδηλωθούν σε καταναγκαστική τράβηγμα μαλλιών (ή επιλογή δέρματος, γνωστή ως δερματιλομανία), αλλά στην περίπτωσή μου το έκανε.

Από το να στριφογυρίζω τα μαλλιά μου, άρχισα τελικά να τραβάω τα μαλλιά μου από το θυλάκιο. Αυτό σημαίνει ότι θα τραβούσα ένα μόνο μαλλιά τη φορά, συνήθως με στόχο να αφαιρέσω τυχόν χονδροειδείς ή ακανόνιστες τρίχες στο κεφάλι μου. Η αίσθηση του τράβηγμα των «σωστών» μαλλιών θα καταπραΰνει τις ανήσυχες σκέψεις μου για ένα δευτερόλεπτο.

Μόλις περάσει αυτό το δευτερόλεπτο ανακούφισης, τα δάχτυλά μου εξερευνούν το τριχωτό της κεφαλής μου και αναζητούν την επόμενη παρατυπία που πρέπει να αφαιρεθεί.

Εκτός από τις ανήσυχες σκέψεις, άλλοι παράγοντες επηρεάζουν την τριχοτιλομανία μου σε καθημερινή βάση. Η καθολική πηγή του καταναγκαστικού τραβήγματος των μαλλιών είναι εξαιρετικά δύσκολο να εντοπιστεί. Ως αποτέλεσμα, είναι δύσκολο να αποφευχθεί.

Αποτελέσματα της Trichotillomania

Όταν η τριχοτιλομανία μου παραμείνει ανεξέλεγκτη, θα ανέπτυζα λεπτότητα στα μαλλιά μου. Ανάλογα με το «ιδανικό» σημείο έλξης, αυτά τα μπαλώματα θα φαίνονται πιο λεπτά από άλλα. Τα μαλλιά μου μεγάλωσαν άνισα καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού μου στην τριχοτιλομανία.

Ινσταγκραμ / @pullyoselftogether

Αυτό σήμαινε ότι έπρεπε στυλ τα λεπτά μαλλιά μου με τρόπους να αποκρύψω τη διαταραχή μου ή να ψέψω σε στενούς φίλους και συγγενείς σχετικά με τις αιτίες της τριχόπτωσης μου.

Θα έφτανα μέχρι να χρωματίζω στα φαλακρά σημεία μου με eyeliner, να φορέσω τα μαλλιά μου σε ένα συγκεκριμένο updo για μήνες κάθε φορά, να φοράω καπέλα όταν είναι απολύτως περιττό, το bobby να καρφώνει τα μαλλιά μου στη λήθη και πολλά άλλα. Υπάρχει πιθανότατα ένα hack trichotillomania που δεν έχω δοκιμάσει.

Χρόνια τραβήγματος μαλλιών

Ζώντας με τριχοτιλομανία για περισσότερα από 15 χρόνια, έχω δει τα μαλλιά μου να υπάρχουν σε εποχές.

Μερικές φορές τα μαλλιά μου μεγαλώνουν δυνατά και μακριά. Το τράβηγμα μου θα εξαφανιζόταν μέσα σε λίγους μήνες. Θα μπορούσα να πλέξω τα μαλλιά μου, να το στυλ, και, στην ονομαστική του αξία, να μην δείξω σημάδια αυτής της σύνθετης διαταραχής της τριχόπτωσης με την οποία έχω ζήσει εδώ και χρόνια.

Άλλες φορές, θα κόβω τα μαλλιά μου κοντά για να περιορίσω το τράβηγμα. Τα μαλλιά μου θα ήταν άνισα, θα έκαναν θραύση και θα αισθανόμουν αδύναμα όταν το τράβηγμα μου ένιωθε ανεξέλεγκτο.

Σε όλο το γυμνάσιο και το πανεπιστήμιο, σκέφτηκα ότι το άγχος των σχολικών εργασιών, οι προθεσμίες και οι προσδοκίες ήταν η πηγή των μαλλιών μου. και σκέφτηκα ότι αν είχα μακριά μαλλιά, θα ήμουν χαρούμενος.

Είναι η μακριά μαλλιά η απάντηση;

Κατά τη διάρκεια των πανεπιστημιακών μου χρόνων, έσωσα πολλά χρήματα από τις εργασίες μου μερικής απασχόλησης για να δοκιμάσω ημι-μόνιμες επεκτάσεις μαλλιών. Οι επεκτάσεις ήταν επεκτάσεις μικρο-υφαδιού, όπου μια χάντρα με επένδυση από σιλικόνη θα εξασφάλιζε ένα μαλλί στα μαλλιά μου.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια θέση που κοινοποιήθηκε από τη Siempre Chula (@siemprechula__) στις 25 Φεβρουαρίου 2020 στις 7:53 μ.μ. PST

Με μήνες έρευνας και αρκετές διαβουλεύσεις κάτω από τη ζώνη μου, βρέθηκα να περπατώ έξω από το σαλόνι με νέα μαλλιά.

Αυτά τα νέα μαλλιά με ακολούθησαν για συνολικά 8 μήνες. Είχα τα συνιστώμενα μηνιαία ραντεβού επαφής και αργά αλλά σίγουρα έμαθα για την έλξη έλξης (για την οποία μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα εδώ).

Τα μακρύτερα μαλλιά ένιωσαν υπέροχα… στην αρχή. Ο συνεχής κίνδυνος έλξης της αλωπεκίας ήταν αγχωτικός καθώς κάποιος με τρυφερό τριχωτό της κεφαλής. Θα τραβούσα ακόμα τα μαλλιά μου παρά τις επεκτάσεις που άφησαν τα μαλλιά μου πιο λεπτά και υπέστησαν ζημιές από θραύση.

Ακόμα και μετά από όλα αυτά, έχει βοηθήσει με το τράβηγμα μου;

Δεν.

Η πραγματικότητα είναι ότι εξακολουθώ να τραβάω τα μαλλιά μου κάθε μέρα.

Στα αληθεια. Μετά από 16 χρόνια ζωής με το καταναγκαστικό τράβηγμα των μαλλιών και την επακόλουθη απώλεια μαλλιών, εξακολουθώ να βγάζω τα μαλλιά μου και για αυτό το λόγο.

Έμαθα με την πάροδο του χρόνου ότι το να βγάζω τα μαλλιά μου είναι κάτι που σπάνια μπορώ να ελέγξω. Από τη σκοπιά της νευρολογίας, πέρασα τα τελευταία 16 χρόνια ενισχύοντας το σήμα στον εγκέφαλό μου, «Αν νιώθεις άγχος, βγάλτε μια τρίχα για να ανακουφίσετε το άγχος». Έχοντας ήδη ενισχύσει ότι η νευρική μετάδοση εκατοντάδες ή χιλιάδες φορές είναι κάτι εξαιρετικά δύσκολο να ξεπεραστεί.

Γι 'αυτό τα άτομα με τριχοτιλομανία δεν μπορούν «να σταματήσουν».

Δεδομένου ότι δεν μπορώ να ελέγξω τη συχνότητα των μαλλιών μου, αποφάσισα να ελέγξω την ενοχή που νιώθω δεμένη στα μαλλιά μου.

Trichotillomania Διαφορετικό για όλους

Εάν αυτή η μορφή τριχόπτωσης συνδέεται με την ψυχολογία, την ψυχική υγεία και τη νευρολογία, πώς πρέπει να αντιμετωπίσω την τριχοτιλομανία; Όμως, γενικά, τι είδους βοήθεια για την τριχοτιλομανία είναι διαθέσιμη;

Δεν υπάρχει ιδιαίτερη θεραπεία 9 λεπτών ή πρόγραμμα 10 ημερών ή πρόγραμμα άσκησης 2 μηνών που θα λειτουργεί για όλους. Δεν υπάρχει χάπι, ορός ή μάσκα μαλλιών που μπορείτε να εφαρμόσετε που θα κάνει τα μαλλιά σας να μεγαλώνουν πιο γρήγορα από ό, τι τα τραβάτε έξω. Η αναγέννηση των κυττάρων απαιτεί χρόνο. Δεν αμφισβητείται αυτό.

Μπορεί να έχετε δει βραχιόλια τριχοτιλομανίας στο διαδίκτυο. Αυτά τα ηλεκτρονικά βραχιόλια σας ενημερώνουν κάθε φορά που σηκώνετε το χέρι σας για να τραβήξετε τα μαλλιά σας για να δώσετε πνευματική συνείδηση ​​κάθε φορά που φτάνετε να τραβήξετε.

Λόγω της ασυνεπούς φύσης της τριχοτιλομανίας (που σημαίνει ότι η εμπειρία είναι δραστικά διαφορετική για όλους όσους την έχουν), δεν υπάρχει τρόπος να περιορίσουμε μια θεραπεία για όλους.

Οι επεκτάσεις δεν λειτούργησαν για μένα, αλλά λειτουργούν για άλλους. Η παρακολούθηση του τράβηξή μου δεν λειτούργησε, αλλά υπάρχουν και άλλοι που βρήκαν μεγάλη επιτυχία σε αυτό.

Για μερικούς ανθρώπους, ξύπνησαν μια μέρα χωρίς την ανάγκη να τραβήξουν πια.

Ινσταγκραμ / @pullyoselftogether

5 συμβουλές για να ζήσετε με Trichotillomania

Για μένα, η αλλαγή της νοοτροπίας μου στην τριχοτιλομανία ήταν καθοριστική για το ταξίδι της ανάκαμψης. Εδώ είναι τα μικρά, αλλά δυνατά βήματα που μου έφεραν την πιο γαλήνη με την τριχοτιλομανία και την τριχόπτωση.

# 1: Ορισμός ανάκτησης

Ο ορισμός της ανάκτησης θα καθορίσει την επιτυχία σας. Ας υποθέσουμε ότι ορίζετε την επιτυχία ως ελεύθερη για ένα μήνα. Αν τραβάτε συνήθως τα μαλλιά σας κάθε μέρα, φανταστείτε πόσο εύκολα θα απογοητευτείτε. Ο στόχος σας πρέπει να ευθυγραμμίζεται με τις τρέχουσες συνήθειες σας. Είναι σημαντικό να ορίσετε υγιείς και λογικούς στόχους για τον εαυτό σας.

# 2: Μιλήστε με κάποιον για αυτό

Το να υποφέρω στη σιωπή είναι ένα από τα πιο μη παραγωγικά πράγματα που έχω κάνει. Κρύβοντας την τριχόπτωση μου από άλλους, ποτέ δεν αντιμετώπισα την τριχόπτωση μου άμεσα. Ειλικρινά, ένιωθα σαν να ζούμε σε άρνηση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μόλις άρχισα να παρακολουθώ συναντήσεις υποστήριξης από ομοτίμους και να ανοίγω στο διαδίκτυο, συνειδητοποίησα:

Δεν είσαι τόσο μόνος όσο νομίζεις.

Υπάρχουν άνθρωποι που σας αγαπούν ό, τι μοιάζει με τα μαλλιά σας.

Τα μαλλιά δεν είναι το τέλος του κόσμου.

# 3: Ερευνήστε εναλλακτικά μαλλιά

Υπάρχουν τόσες πολλές λύσεις μαλλιών για κυρίες με τριχόπτωση, στην αγορά τώρα. Το κλειδί είναι να βρείτε ένα που να λειτουργεί καλύτερα για σας και όχι εναντίον σας. Μην ξεχνάτε όμως τον πραγματικό στόχο. Τα μακριά μαλλιά μπορεί να είναι ο στόχος, αλλά υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι προσέγγισης.

Οι ημι-μόνιμες επεκτάσεις δεν λειτούργησαν για μένα λόγω της έλξης έλξης που προκάλεσε. Θα εξακολουθούσα να τραβάω τις επεκτάσεις και αυτές οι επεκτάσεις ήταν συνδεδεμένες με τα μαλλιά μου.

Οι περούκες και οι κορυφές είναι πιο δημοφιλείς από ποτέ και, ανάλογα με το επίπεδο της τριχόπτωσης, θα μπορούσε να είναι μια λύση που να σας ταιριάζει.

Τώρα φοράω περούκα όταν τα μαλλιά μου τραβούν την αίσθηση του ελέγχου. Προστατεύει τα αληθινά μαλλιά μου από το τράβηγμα και μου δίνει την ευκαιρία να μεγαλώσω ανενόχλητα ακόμα κι αν είναι μόνο για λίγες ώρες. Το να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και τις ανάγκες σου είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα.

# 4: Φροντίστε τα μαλλιά σας

Οι στιγμές που σκέφτηκα ότι τα χειρότερα από τα μαλλιά μου ήταν οι φορές που φρόντισα τα μαλλιά μου λιγότερο. Ακριβώς επειδή τα μαλλιά μου ήταν λεπτά, σπασμένα και μερικώς φαλάκρα δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσω τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής μου να χαθούν.

Παίρνοντας το χρόνο να προσέξτε τα μαλλιά μου είναι πιο σημαντικό από ποτέ. Μου θυμίζει ότι τα μαλλιά μου είναι σημαντικά και κάνει ό, τι μπορεί. Επίσης, τακτοποιώ τακτικά τα μαλλιά μου αντί να αποφεύγω τα μαλλιά, κάτι που με κάνει να νιώθω καλύτερα για τα μαλλιά μου, καθώς φοβάμαι συνεχώς να τα χάσω.

# 5: Αναλογιστείτε τις δυνάμεις σας

Ακόμα κι αν έχετε διαβάσει όλη αυτή τη συζήτηση για τα μαλλιά, η ζωή σας είναι κάτι περισσότερο από τα μαλλιά σας.

Όταν άρχισα να συμφωνώ με τη δική μου τριχόπτωση, άνοιξε το χώρο στο μυαλό μου για να σκεφτώ άλλα μέρη μου και να είμαι ευγνώμων για αυτά.

Άρχισα να βλέπω τα πράγματα στον εαυτό μου που δεν έχουν καμία σχέση με τα μαλλιά μου: Είμαι υπέροχος φίλος. Στέλνω εκπληκτικά μιμίδια. Μου αρέσει η πεζοπορία και η οδήγηση. Μπορώ να φάω ένα καρπούζι σε μία συνεδρίαση.

Υπάρχουν όλα αυτά και περισσότερα σε εσάς, αν αφιερώσετε χρόνο για να το αναζητήσετε.

Για να ακολουθήσω την καθημερινή μου ζωή με την τριχοτιλομανία και μια δόση θετικής παραγωγικότητας, βρείτε με Ίνσταγκραμ.